dieta a

Witam, mam pytanie. Jestem teraz przeziębiony i ogólnie przemęczony postanowiłem sobie dać całkowitą przerwe od treningów na tydzien, dwa może więcej. Mój bilans na 0 to około 1850 kalorii, czy tyle spożywać codziennie?

Wiek - 16 lat Staż - 6 miesięcy na drążku 2 miesiące na siłowni Wzrost - 175 Waga - 68 Kg Cel - zrzucić 2,3 kg i nabrać rzeźby Co sądzicie o diecie ? Wrzuce także zdjęcie teraźniejszego wyglądu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6302c2a69112482c99c66ea27d1f4fd5.png

Witam, Z racji tego że, nie za bardzo mogę łączyć węgle z białkiem w jednym posiłku mam problem co jeść przed i po treningu. Czy dobrym pomysłem bedzie zjedzenie zaraz po treningu weglowodanow z ważywami a po 2 godzinach posiłek oparty na białku i tłuszczu?

szukam i nie moge tej diety nigdzie znalezc,czy ktos moze ja tu napisac

mam pytanie ,pracuje w dwuch zmianach i gdy pracuje na popoludnie cwicze o godzinie 10 rano a jak pracuje na rano to cwicze o 18 jak pogodzic z tym diete ?

Witam!!!! Prosze o rade co do diety na mase! Chodze do szkoły daleko od domu i mieszkam w internacie a tam z typowa dieta na mase to za bardzo nie wypali daja tam nam sniadanie, obiad, kolację i nic wiecej. Prosze o rady co do diety na mase w moim przypadku.

Potrzebuję diety na mase mam 174cm i waże60kg mam 15lat. Chciałbym ważyć tak ok.74. Jeśli chodzi o dietę to nie wchodzą w grę różnego rodzaje suple tylko naturalne produkty. Mam taką mała siłke także z ćwczeniami nie będzie problemu.Chcę poprostu przybrać masy bo jestem chudy.

Hej, chciałbym ułożyć sobie dobrą dietę na redukcję, tylko nie wiem kompletnie jak to zrobić. Możecie podrzucić mi jakieś przydatne linki? Obliczyłem sobie już zapotrzebowanie kaloryczne. Wyszło mi ono 3100, więc 2700-2800 kalorii będzie odpowiednie na redukcję? Proszę o porady;)

czesc mam pewien problem ... chce ulozyc sobie diete redukcyjna ale mam problemy z cera powinienem unikac bardoz tlustych rzeczy oraz przetworow mlecznych. jaka dieta bedzie dla mnie odpowiednia majac 6 mieisecy stazu ... ?

Witam.Posiadam universal storm 821G,Gainer 731 ,cytocell 672G oraz dextrozę 330g.I tu nasuwają się moje pytania.Jak dawkować powyższe specyfiki,aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty.Jaka obrać dietę? (1,80m,70kg,szybka przemiana materii)Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam. Waze 90kg. Przy 180cm wzrostu. Chciałbym zachować ta wage, ale bardziej podkreślić zarys mięśni. W zdjęciach przesyłam jeden dzień że swojej diety. Co musialbym tam zmienić? /SFD/2018/2/25/ce2c510ad07d4ec99d7a5caee05f7cbe.jpg

Poprzedni dalem to w dziale fitness ale nie poskutkowało Czy mógl by mi ktoś rozpisac diete. Mam 126kg i 2m wzrostu ciwcze 4 razy w tygodniu na silowni i 3 razy w tygodniu jujitsu ale waga nieche spadać. Prosze o pomoc ______________________________

Witam.Własnie zacząłem diete, lecz narazie nie mam mozliwosci chodzenia na siłownie(kwestia 3tygodni).Czy mam dalej ją kontynuować czy lepiej poczekać na treningi?Wiadomo dieta troche kosztuje, a przydałoby mi się troche kg, bo mam 17lat i waże 55kg;/

Witam. Chciałbym się zapytać, czy w wieku 16 lat można stosować dietę na masę ? czy nie będzie z tego żadnych problemów? bo bardzo chciałbym poprawić swój wygląd zewnętrzny, mam duże ambicje i jestem się w stanie poświęcić ;) waże 73kg przy wzroście 175 cm

Witam. Chciałbym aby ktoś ułożył dla mnie diete na mase.Mam 17 lat 179 cm i waże 58 kilo.Prosze o pomoc chciałbym przybrac na masie.

Cześć jestem dzieczyna mam 15 lat i chcę schudnąć waże 70 kg a zwrostu mam 169 cm prosze o pomoc. Licznę na odpowiedz to dla mnie ważne.Mam nadzieje ,że mi pomożecie .Czekam na szybka odpowiedz))))))).

Witam! Wiek: 18, Waga: 75kg, Wzrost: 178cm, Cel: Masa. Proszę o ocenę diety. Warzyw nie uwzględniałem w diecie, ponieważ nie zawierają kalorii, dlatego ich nie wpisywałem, ale będę dodawał do posiłków. http://i42.tinypic.com/2s1kt4j.png

Przepraszam za jakość ale nie miałem jak inaczej wstawić. Proszę o ocenę. Krytyka jak najbardziej mile widziana. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ae57bfad0c2c4230806604e76264c3ac.JPG Zmieniony przez - djorzel w dniu 2014-08-24 16:37:30

Witam wszystkich czy mógłby mi ktoś pomóc w ustaleniu diety. Ogólnie zaczynam ponownie swoją przygodę z siłownią i chciałbym odpowiednio się odżywiać ale nie mam tak dużego doświadczenia żeby ustalić sobie odpowiednią dietę. Z góry dziękuję za pomoc.

Mój wzrost - 180cm Waga - 62,5kg Wiek - 18 lat Taka dieta ujdzie? Biorąc pod uwagę że jestem ektomofikiem oraz od bardzo niedawna mam trening 3 razy w tygodniu (wyciskanie, wiosłowanie te sprawy). SFD/Images/2015/7/22/718cc5dadd764b398358bd87d01420b0.jpg